gainera bialko

[...] Wiem, że ten gainer to słaby jest, ale kasy za dużo nie będę miał, więc tego wybrałem.., ale jedni ludzie pisali, że beznadziejny, drudzy pisali, że jest super.. Nie wiem, ale chce spróbować. Zaraz napiszę swoją przyszłą dietę i doradźcie mi, ile brać tego białka, ile gainera itp..

czy carbo czy gainera- wiesz i tak nawet jesli wypije carbo musi dodac za jakis czas bialko... wg mnie - odzywki typu "bulk" sa odpowednie po trenigu=]

Wyliczenia - liczysz białko, tłuszcze i węglowodany ile dostarczasz na 1kg masy ciała w ciągu dnia białko licz tylko zwierzęce. Gainera bierz po siłce jeżeli nie możesz zjeśc potreningowego w ciągu 30 minut.

6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka \\\DAJ PłATKI OWSIANE Z RODZYNKAMI ORAZ SłONECZNIKIEM DLA LEPSZEGO SMAKU, 2 JAJA CAłE, ORZECHY WłOSKIE 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem \\\JEDZ CHLEB CZARNY, JEżELI NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO [...]

kup mono z olimpu carbo bialko majac carbo i bialko mozesz sobie sam ze tak powiem komponowac gainera i dostosowywac do por dnia itd. 4kg carbo 4 bialka ale ja bym kupil po 5 mozesz kupic ostrowie ze sklepu sfd

A po treningu carbo jako wegle, a co dodac jako bialko? bialko w proszku? dotychczasowo bralem samego gainera zaraz po.

Czarnuchok ja nie napisalem ze przez bialko sie tyje ino jak ma latwo lapie tluszczyk to niech zrezygnuje z gainera a wezmie bialko chyba wyraznie napisalem

Zjeść możesz od razu, w sumie nawet białko nie jest konieczne, po treningu to zależy, między innymi od treningu, typu organizmy, czy łatwo tyjesz, ogólnie-dobrze jest wziąć gainera a do godziny zjeść posiłek po treningowy, w przypadku endomorfika-białko.

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po ulozeniu planu zywieniowego, dokladasz w razie potrzeby bialko, bialko ploos carbo albo gainera; wszystko zalezy od zapotrzebowania oraz twojej przemiany materii artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym [...]

[...] sebum itd, a tak to unikać jedzenia śmieci i dużych ilości soli i będzie git. Pozdrawiam EDIT: To białko i gainer to już wg braków diecie. Proponuje zamienić tego gainera na odżywkę typu Carbo. Pozwoli to na manipulowanie stosunkiem spożywanych węgli do ilości białka. Najprościej mieszać w stosunku 1:1 i pić zaraz po treningu 30 gram [...]

zamiast kupować gotowego gainera po prostu kupić białko i odżywkę węglowodanową i te 2 razy w tygodniu robić sobie mix w takich proporcjach jak potrzebuję. a gdy w jakiś inny dzień zabraknie mi do bilansu samych węglowodanów, to akurat będę miał odżywkę. ogolnie mozna jeszcze kordezystaniej dla organizmu, po prostu kupic bialko, a zamiast wegli z [...]

Wporządku, niech będzie 70 ;], Chodzi oczywiście o tłuszcze nienasycone ? Bo nasycone omijam narazie z daleka A Twoim zdaniem lepiej będzie kupić gainera (bo ten mi się niedługo skończy) i jeść zaraz po treningu, czy kupić WPC i jeść na noc (w tym przypadku zaraz po treningu glukoza) ? Lepszej jakości białko jest w mleku, szynce czy tuńczyku ?

Solaros widzialem przez ostatnie strony ze to co pisalaes u mnie w tescie a mianowicie: jesli masz w PL na cykl wiecej niz kreatyne i bialko/gainera to juz jestes "dziwny" pozdro i fajna relacja!

kolejny raz mowie ze nic nie mowiłem o zrobienie jakies masy jak bym chciał mase to bym zakupił gainera za 25 zł 2,5kg i zarł bym dwa razy dziennie . ja kupiłem białko bo NIE chce jesc wegli przed snem bo mnie zalewa i praktycznie tyle. Szukałem jakis fajnych serkow itd na noc i najtaniej wyszło mi jak kupiłem białko Zmieniony przez - tomekts w [...]

Czyli bardziej białko na noc ? Jestem endo planowałem pić białko po treningu zamiast gainera czy carbo ale będe musiał dokonać w takim razie jeszcze innych zakupów

ja tam tez niem ma diety i wcinam bialko i jest dobrze staram sie szamac na oko zeby bylo zdrowo Co do zakupu gainera odpusc sobie kup sobie lepiej bialko i wcinaj jako okolotreningowe. Gainer jak dla mnie fuuj za duzo cukrow

[...] prudukty ktore ci napisalem wczesniej sam stosowalem wiec wiem ze sa dobre. do tego jesli kupisz bialko Extensora(jest bezsmakowe) mozesz mieszczac je z carbo i robic sobie gainera. co do brzucha to rob go 2-3 tydzien dwoma ciwczeniami: 1.najpierw cos na caly brzuch czyli ruch w kotry podciagasz nogi np.na drazku lub lezac na lawce 2.ruch w [...]

[...] nie ma sensu dokupowac i stosowac gainer/bialko. Z pewnoscia latwiej jest wypic plyn niz szamac np saszetke ryzu, tylko porownajmy zdrowe i smaczne jedzonko do sproszkowanego i niekoniecznie smacznego gainera/bialka. Jesli kiedys nie bedziesz w stanie dostarczyc swojemu organizmowi odpowiedniej liczby kcal wtedy siegnij po gainer/bialko.

Więc wygląda to tak: Przed treningowo: Aminokwasy: PURE BCAA SFD/VITAFIT Po treningowo: Gainer Do diety: Białko,witaminy,ZMA Dodatkowo przed dłuższymi treningami pływackimi(trwającymi dłużej niż godzinę)dorzucę Hornet Juice.Powinno to ograniczyć wzrost %BF przy robieniu masy i pośrednio ograniczyć katabolizm. Gainer może być obojętnie jaki czy też [...]

[...] Wiec wychodzilo by dziennie spokojnie po 100g bialka srednio. Do tego przyjmowal bym gainer ktory uzupelnial by ta porcje do w zaleznosci od dnia 150-200g bialka. Reszta z gainera (witaminy, wegle itd) uzupelniala by to czego nie dostarczylem danego dnia i dzieki temu bialko nie ujmowane by bylo na regeneracje organizmu po treningu. Czy tak [...]